「夜になると、子どもが足が痛いと泣く」「スポーツをしている子どもが、膝やかかとを痛がる」。こんなとき、「成長痛かな？」と様子を見ている方も多いのではないでしょうか。
じつは「成長痛」という言葉は、心配の少ない「いわゆる成長痛」と、ケアが必要な「成長期のスポーツ障害」の両方に使われています。館林市の本沢整骨院の柔道整復師が、成長痛の特徴と、痛みが出やすい場所、見逃してはいけないサイン、ご家庭でできるセルフチェックを解説します。
- いわゆる成長痛とは何か、どんな特徴があるか
- 成長期に痛みが出やすい場所（オスグッド・シーバー病）
- 成長痛と決めつけず、受診したほうがいいサイン
- ご家庭でできるセルフチェック
- 本沢整骨院でできること
成長痛とは
一般に「成長痛」と呼ばれるのは、幼児から小学生ごろの子どもが、夕方から夜にかけて足を痛がるもので、翌朝にはけろっとして元気に過ごしているのが特徴です。痛む場所を調べても、はれや骨の異常は見つかりません。
名前に「成長」とつきますが、骨が伸びること自体が痛みの原因というわけではありません。日中たくさん体を動かした疲れや、筋肉の張り、甘えたい気持ちや不安などの心の状態が関係していると考えられていますが、はっきりした原因はわかっていません。成長とともに自然におさまっていきます。
- 痛むところを、やさしくさすったり温めたりする
- 「大丈夫だよ」と声をかけて、そばで安心させてあげる
- 日中によく遊んだ日は、寝る前にふくらはぎや太ももを軽くのばす
成長期に痛みが出やすい場所｜オスグッドとシーバー病
小学校高学年〜中学生で、スポーツをしている子どもが膝やかかとを痛がる場合、「成長痛」と呼ばれていても、実際には成長期のスポーツ障害であることが多くあります。
成長期の骨には、骨が伸びるためのやわらかい部分（成長軟骨）があります。そこに筋肉や腱が強く引っぱる力がくり返しかかると、炎症や痛みが起こります。代表的なのが、膝の下が痛むオスグッド病と、かかとが痛むシーバー病です。
- オスグッド病（膝の下の痛み）10〜15歳ごろ、身長がぐんと伸びる時期に多い障害です。膝のお皿の下の骨の出っぱりが、運動中や運動後に痛み、押すと痛い、出っぱりが大きくなるなどの特徴があります。サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上などに多くみられます。
オスグッド病の原因と治し方 › - シーバー病（かかとの痛み）8〜12歳ごろの小学生に多い障害です。かかとの後ろ〜下が、走ったりジャンプしたりしたときや運動後に痛み、かかとを押したり、つま先立ちをしたりすると痛みます。サッカーや陸上など、走る競技に多くみられます。
シーバー病の原因と治し方 ›
※このほか、足の内側が痛む「有痛性外脛骨」、膝のお皿の下のすじが痛む「ジャンパー膝」、腰の骨の疲労骨折である「腰椎分離症」なども、成長期に多い障害です。
いわゆる成長痛と、スポーツ障害の違い
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| いわゆる成長痛 | 成長期のスポーツ障害 （オスグッド・シーバー病など） |
|
|---|---|---|
| 多い年齢 | 幼児〜小学校低学年 | 小学校高学年〜中学生 |
| 痛む時間 | 夕方〜夜。朝には元気 | 運動中・運動後。悪くなると日常生活でも |
| 痛む場所 | 膝まわり・すね・ふくらはぎなど、はっきりしない。日によって変わる | 膝の下・かかとなど、いつも同じ場所 |
| 押すと | 痛くない | 痛む場所を押すと痛い |
| はれ・出っぱり | ない | はれたり、骨が出っぱったりすることがある |
| ケア | さする・温める・安心させる | 練習量の調整、ストレッチ、体の使い方の見直しなど |
次のような様子がある場合は、成長痛ではなく、ほかの病気やケガが隠れている可能性があります。早めに整形外科や小児科を受診してください。
- 朝起きたときや日中も痛がる、痛みが毎日続く
- いつも片方の同じ場所だけを痛がる
- 痛む場所がはれている、赤い、熱をもっている
- 足を引きずる、歩きたがらない、抱っこをせがむ
- 熱がある、元気や食欲がない、顔色が悪い、体重が減った
- 夜中に目を覚ますほどの強い痛みが、何日も続く
- 股関節や太もものつけ根を痛がる、足の動きがかたい
- 転んだ・ぶつけたあとから痛がっている
まれですが、骨折や関節の炎症のほか、股関節の病気（膝の痛みとして感じることもあります）、骨や血液の病気が見つかることもあります。「成長痛だから大丈夫」と決めつけず、気になる様子があれば一度検査を受けましょう。
ご家庭でできるセルフチェック
お子さんの様子を思い浮かべながら、当てはまるものをチェックしてみてください。
A：いわゆる成長痛によくみられる様子
- 痛がるのは夕方〜夜で、朝は元気に過ごしている
- 痛む場所がはっきりしない、日によって左右や場所が変わる
- さすってあげると落ち着き、そのまま眠れる
- はれや赤みがなく、押しても痛がらない
- 日中は走ったり遊んだりと、ふだん通りに動けている
B：スポーツ障害の可能性がある様子
- スポーツをしていて、練習中や練習後に痛がる
- 膝の下やかかとなど、いつも同じ場所を痛がる
- 痛む場所を押すと痛い、骨が出っぱってきた
- 練習量が増えた時期や、身長がぐんと伸びた時期から痛み出した
- しゃがむ、正座する、つま先立ちをするときに痛がる
※「見逃してはいけないサイン」に1つでも当てはまる場合は、AやBの数にかかわらず受診してください。
痛む場所と痛み方を確かめ、いわゆる成長痛か、スポーツ障害か、医療機関での検査が必要かをお伝えします。平日は21時まで（19時以降は完全予約制）、部活や習い事のあとにも通えます。
本沢整骨院でできること
施術は、状態によって健康保険または自費になります。料金は施術メニュー・料金をご覧ください。部活やクラブチームの選手には、「ジュニアアスリートサポート」で、成長期の体づくりとケガの予防もサポートしています。
よくある質問
Q.成長痛は何歳ごろまで続きますか？
A.いわゆる成長痛は、幼児から小学生ごろに多く、成長とともに自然におさまっていきます。一方、オスグッドやシーバー病などのスポーツ障害は、骨の成長が落ち着くまで、練習量や体の使い方によって痛みをくり返すことがあります。
Q.成長痛は病院に行ったほうがいいですか？
A.夜だけ痛がり、朝は元気に過ごせている場合は、様子をみてもよいことが多いです。ただし、日中も痛む、同じ場所ばかり痛がる、はれている、足を引きずる、熱があるなどの場合は、成長痛と決めつけずに整形外科や小児科を受診してください。
Q.温めたほうがいいですか？冷やしたほうがいいですか？
A.いわゆる成長痛は、さすったり温めたりすると落ち着くことが多いです。スポーツ障害で、運動直後に熱っぽさや痛みが強い場合は、冷やすと楽になることがあります。どちらか迷う場合はご相談ください。
Q.オスグッドやシーバー病でも、運動は続けられますか？
A.痛みの程度によっては、練習量や内容を調整しながら続けられることもあります。痛みをがまんして続けると長引くことがあるため、どこまで動いてよいかを確認しながら進めましょう。
Q.整骨院で成長痛を診てもらえますか？
A.はい、ご相談いただけます。痛みの原因を確かめ、オスグッドやシーバー病などのスポーツ障害であれば施術とセルフケアの指導を行います。医療機関での検査が必要な場合は、紹介状を作成して整形外科をご紹介します。
「様子をみていいのか」「練習を休ませたほうがいいのか」。保護者の方の不安にも、ていねいにお答えします。
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監修：院長 本澤博文（柔道整復師）
