原因の「循環」を
断ち切ります
マッサージで楽になっても数日で戻る。肩のバキバキから頭痛が出る。痛み止めの回数が増えてきた。そんな肩こりは、姿勢・ストレス・呼吸の悪循環が続いているサインです。
- 慢性的な肩こり
- 首こり
- 緊張型頭痛
- デスクワーク
- スマホ首
- 呼吸の浅さ
- 初回はお試しOK
- 平日夜21時まで（19時以降は完全予約制）
- 駐車場13台
こんなお悩みはありませんか？
- デスクワークで、夕方には肩がバキバキ
- 肩こりがひどくなると頭痛が出る
- マッサージをしても数日で戻る
- 痛み止めや湿布に頼りたくない
- 首を回すとゴリゴリ音がする
- 呼吸が浅く、息を詰めている気がする
「その場しのぎ」をくり返している方は、肩こりが戻る理由から見直しましょう。
「もんでも戻る肩こり」がくり返す理由
もむことで、硬くなった筋肉は一時的にゆるみます。でも、肩に負担をかけている原因が残っていれば、数時間で同じ負担が戻ってきます。
胸が縮む 呼吸が
浅くなる 首・肩の
緊張が抜けない さらに姿勢が
縮こまる 肩こりの
悪循環
肩こりの原因はひとつではなく、互いを悪化させ合う「循環」になっています。だから本沢整骨院は、2つのステップで進めます。
- STEP 1 今のつらさを軽くする
硬くなった筋肉や、動かすと痛む状態をまず楽にします。
- STEP 2 循環の起点を変える
姿勢・ストレス・呼吸のどこから循環が始まっているかを見極め、そこを変えていきます。
肩こりの3大原因
1. 姿勢猫背や、頭が前に出た姿勢になると、首から肩の筋肉（僧帽筋）への負担が増えます。運動不足で体を支える筋力が落ちると、さらに負担が集中します。
- 2. ストレス
緊張状態（交感神経が優位な状態）が続くと、血管が縮んで血流が滞ります。疲労物質がたまりやすくなり、こりが抜けにくくなります。
- 3. 呼吸
浅い呼吸がくせになると、本来は横隔膜が担う呼吸の仕事を、首や肩の筋肉が肩代わりします。当院では呼吸も検査し、必要な方にはエクササイズを行います。
多くの方は、3つが重なっています。どれがいちばん強く影響しているかを見極めることが、改善への近道です。初回に検査を行い、主な原因に合わせたプランをご提案します。
デスクワーク・スマホの肩こりでお悩みの方へ
こんな形で出ていませんか？
- 首や後頭部が重く、締めつけられるような頭痛
- 肩甲骨の内側の痛みや張り
- 目の奥の重だるさ、夕方のかすみ
- 息が詰まる、深く吸えない感じ
頭が前に出た姿勢が長く続くと、首から背中の筋肉が休まず緊張し続けます。さらに胸が縮んで呼吸が浅くなり、肩の疲れに追い打ちをかけます。
今日からできる対策
- 1時間に1回は立ち上がる
- モニターの上端を目の高さに
- ひじは90度くらいに保つ
- スマホは目の高さに持ち上げる
本沢整骨院は、この順番で整えます
- STEP 1正しい姿勢がとれる体にする
- STEP 2呼吸を整える
- STEP 3その姿勢を無意識に保てるようにする
※腕や手に強いしびれや痛みがある場合は、神経の圧迫が疑われます。無理な施術はせず、医療機関の受診をおすすめします。
施術メニューと料金
※ラジオ波・ハイボルト・呼吸エクササイズは、状態に合わせて選びます。追加料金はかかりません。
※慢性的な肩こりは健康保険の対象外です（自費施術）。寝違えなど、原因がはっきりしたケガは保険が使える場合があります。問診と検査で判断します。
※ほかのメニューの料金は施術メニュー・料金一覧をご覧ください。
施術の流れと、通院の目安
- 問診
症状と生活の様子をうかがい、当院の施術が合うかどうかを判断します。
- 検査
首・肩の動く範囲、筋肉の緊張、肩甲骨の間の距離と頭の前への出方、呼吸の使い方を確かめます。
- 説明とメニューのご提案
検査の結果をお伝えし、主な原因に合ったメニューをご提案します。
- 施術
猫背矯正を軸に、状態に合わせて組み合わせます。強くもんだり、ひねったりする施術はしません。
- 再測定とセルフケアのご案内
施術の前後で姿勢を測り、変化をその場で確かめます。ご自宅でのケアもお伝えします。
通院の目安：5日に1回 × 初回を含めて全6回
- 初回
- 5日後
- 10日後
- 15日後
- 20日後
- 25日後
経過が思わしくない場合は、施術の内容を組み替えます。
- 卒業するセルフケアで良い状態を保ちます。卒業という選択肢も、必ずご提示します。
- メンテナンス間隔をあけて通い、良い状態を保ちます。
- 体づくりパーソナルトレーニングで、こりにくい体をつくります。
当院が向いている方・先にご相談いただきたい方
- 慢性的な肩・首のこり
- マッサージをしても戻る
- デスクワークやスマホで悪化する
- 肩こりから頭が重くなる
- 姿勢の崩れが気になる
- ストレスや睡眠不足で悪化する
- 数日前から急に痛み出した
- 首がほとんど動かない
- 片側の腕や手に、しびれや強い痛み
- 腕に力が入りにくい、物を落としやすい
- 骨粗しょう症や首の病気を指摘された
- 首や肩の手術歴がある
- 経験したことのない激しい頭痛
- 手足に力が入らない
- ろれつが回らない
- 高熱をともなう首の痛み
- 強くぶつけた直後の首の痛み
施術が適しているかは初回に確認し、適さない場合は医療機関の受診をおすすめします。
肩こりで通院された方の声
- 肩こりでお悩みの方
肩こりでお悩みの方からの口コミ
肩こり、めまいに悩んでおり、改善のために施術をお願いしました。これまで4回施術してもらっていますが、少しづつ改善しており、セルフケアの方法も指導してもらえます。費用も抑えられており、今後もお世話にならたいと思います。
- 40代男性｜肩こり
酷い肩こり
今回、肩こりが酷く受診しました。妻が以前お世話になったみたいでしたので不安も無く受診できました。丁寧に治療方法の説明がら親切に説明して頂き凄く安心して治療出来ています。肩や首の筋肉のストレッチが中心ですが３回目にしてかなり改善されているのがわかります。スタッフの皆さんも礼儀正しく、親切でお薦めの治療院です。
- 30代男性｜首の痛み
首の痛みが改善
今回首の痛みがいつもより痛くて来店させてもらいました。スタッフさんの対応もとてもよく、安心して任せられました！電機治療をすすめられましたが初めてだったのでちょっと不安でしたが、みるみるうりによくなったのを感じました。これからはここでお世話になり姿勢改善をしていきたいです！
※患者さまご本人の感想です。効果には個人差があり、保証するものではありません。
肩こりのよくある質問
Q.肩こりに健康保険は使えますか？
A.慢性的な肩こりは健康保険の対象外のため、自費での施術になります。寝違えなど、原因がはっきりしたケガは保険が使える場合があります。
Q.どのくらいの頻度で、何回通えばいいですか？
A.5日に1回、初回を含めて全6回が目安です。つらさだけを取りたい場合は、来院のタイミングをご相談ください。
Q.初回だけ受けることはできますか？
A.はい、できます。続けるかどうかは、受けてから決めていただけます。
Q.頭痛も良くなりますか？
A.肩こりからくる緊張型頭痛は、和らぐことが多くあります。ただし、頭痛にはほかの種類や重い病気が隠れていることもあります。経験したことのない激しい頭痛は、医療機関の受診を優先してください。
Q.マッサージやリラクゼーションとの違いは？
A.国家資格をもつ柔道整復師が検査をしたうえで方針を立てます。姿勢を数値で測り、呼吸の使い方も確かめる点が大きな違いです。
Q.痛いですか？ボキボキしますか？
A.強くもんだり、無理にひねったり、ボキボキ鳴らしたりする施術はしません。刺激の強さも調整できます。
Q.服装や持ち物は？
A.動きやすい服装でお越しください。着替えもご用意しています。保険が使える可能性がある場合は、保険証をお持ちください。
Q.変化はいつ感じられますか？
A.初回の施術の前後で姿勢の数値を測るので、変化はその場で確かめられます。日常生活での実感の目安は、検査のあとにお伝えします。
Q.呼吸の検査はどんなことをしますか？
A.息を吸うときにどの筋肉を使っているかを、体に手を当てて確かめる簡単な検査です。痛みはありません。
Q.予約は必要ですか？
A.ご予約をおすすめしています（平日19時以降は完全予約制です）。初回は検査に時間をいただくため、ご予約の際に「肩こりで」とお伝えください。WEBまたはお電話で受け付けています。
館林市・邑楽郡から多くの方がご来院
| 住所 | 〒374-0037 群馬県館林市小桑原町847-2 |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 9:00〜12:30／15:00〜21:00 （19時以降は完全予約制） 土曜 9:00〜14:00 |
| 休診日 | 日曜・祝日 |
| 駐車場 | 13台 |
| 電話 | 0276-75-5120 |
その肩こり、原因を調べてみませんか？
どこから悪循環が始まっているかが分かれば、やるべきことがはっきりします。初回はお試しで受けられます。
