館林市で肩こり・首こり・頭痛に
お悩みの方へ
- マッサージに行った日は楽になるけれど、三日もすれば元通り
- 肩がバキバキで、そこから頭痛まで出てくる
- 痛み止めを飲む回数が、だんだん増えている
館林市の本沢整骨院には、こうしたお悩みで来院される方が数多くいらっしゃいます。
肩こりは、硬くなった筋肉をほぐすだけでは戻ってしまいます。なぜなら、その筋肉を硬くさせている原因が、別のところに残っているからです。当院はその原因を、次の3つから見極めます。
特に見落とされやすいのが呼吸です。浅い呼吸が癖になっていると、本来は横隔膜が担う仕事を首や肩の筋肉が肩代わりします。ここを検査せずに肩だけをほぐしても、戻ってしまうのは当然といえます。
今あるつらさを軽くすること。そして、その負担を生んでいる原因を変えること。
この両方を進めることが、繰り返しにくい身体への近道だと考えています。
こんなお悩みはありませんか?
ひとつでも当てはまるものがあれば、
肩こりの原因が別のところにあるかもしれません。
- デスクワークで夕方には肩がバキバキになる
- 肩こりから頭痛が出てしまう
- マッサージに行っても数日で戻ってしまう
- 痛み止めや湿布に頼りたくない
- 首を回すとゴリゴリと音がする
- 気づくと呼吸が浅く、息をつめている
- 肩こりを根本から改善したい
当院は、その「戻ってしまう理由」から一緒に探します。 ※数日前から急に痛みが出た場合や、腕に強いしびれがある場合は、別の原因が考えられます。該当する方は本ページ下部の「こんな場合はご相談ください」もご確認ください。
「揉んでも戻る肩こり」が
繰り返してしまう理由
肩を揉むと気持ちよく、その場では確かに軽くなります。ですがそれは、硬くなった筋肉を一時的にゆるめているだけです。筋肉を硬くさせていた原因が残っていれば、日常生活に戻った数時間後には、また同じ負担がかかりはじめます。
やっかいなのは、その原因がひとつではなく、互いを悪化させ合っていることです。
肩こりが抜け出せなくなる仕組み
胸が縮む
浅くなる
抜けない
縮こまる
この輪が回り続けている限り、肩だけをほぐしても元に戻ります
だからこそ、肩こりを繰り返さないためには次の二段階が必要になります。
今つらい症状を軽くする
まずは日常生活で困っている重だるさや痛みを取り除きます。ここが楽にならないと、次の段階に進む余裕が生まれません。
輪を断ち切る
姿勢・ストレス・呼吸のどこが輪の起点になっているかを見極め、そこを変えていきます。ここまで進むことで戻りにくくなります。
当院が「マッサージだけでは根本改善は難しい」とお伝えしているのは、このためです。 揉みほぐして終わりにせず、輪のどこを切るかまで一緒に考えます。
肩こりの3大原因
当院では、肩こりの背景にあるものを
「姿勢」「ストレス」「呼吸」の3つの視点から見極めます。
姿勢POSTURE
猫背や頭が前に出た姿勢では、肩こりの原因となる僧帽筋への負担が大きく増加します。デスクワークやスマートフォンでこの姿勢が続くと、首や肩の筋肉は一日中、頭の重さを支え続けることになります。運動不足で支える筋力が落ちていると、さらに負担は集中します。
ストレスSTRESS
ストレスや生活習慣の乱れが続くと、交感神経が優位な状態が続きます。すると血管が収縮して血流が滞り、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。「マッサージでほぐしてもすぐ戻る」「寝ても疲れが抜けない」という方は、ここが背景にあることが少なくありません。
呼吸BREATHING
見落とされやすいのが呼吸です。浅い呼吸が習慣になっていると、本来は横隔膜が担うはずの仕事を、首や肩の筋肉が肩代わりします。1日約2万回の呼吸すべてで首肩を使っていれば、凝らないほうが不自然です。当院では呼吸の状態を検査し、必要な方にはエクササイズを行います。
どれか1つだけ、という方はほとんどいません。 多くの場合、3つが少しずつ重なっています。そして先ほどご説明したとおり、3つは互いを悪化させ合う関係にあります。だからこそ「どれが最も強く効いているのか」を見極めることが、遠回りに見えていちばんの近道になります。
どこから手をつけるかで、結果は大きく変わります。 そのため当院では初回に検査の時間をとり、あなたの肩こりが3つのうちどれを主な原因としているのかを見極めたうえで、施術プランをご提案しています。
デスクワーク・スマホによる
肩こりでお悩みの方へ
館林市周辺にお住まいで、一日中パソコンに向かうお仕事をされている方から、特に多くのご相談をいただきます。デスクワークによる肩こりの特徴は、痛みが「肩」だけに出るとは限らないことです。
こんな出方をします
- 首・頭付け根から後頭部にかけての重さ、締めつけられるような頭痛
- 背中肩甲骨の内側がジリジリと痛む、張って苦しい
- 目奥が重だるい、夕方になるとかすむ
- 呼吸デスクに向かうと息をつめている、深く吸えない
これらは、頭が前に出た姿勢が長時間続くことで、首から肩・背中にかけての筋肉が持続的に緊張することで起こります。肩を揉んでも目の疲れが取れないのは、原因が肩の筋肉だけではないためです。
さらにこの姿勢は、胸郭を縮めて呼吸を浅くします。浅い呼吸は首や肩の筋肉を使うため、座っているだけで肩が疲れていくという状態になります。デスクワークの肩こりが頑固なのは、姿勢と呼吸の両方が同時に崩れているからです。
- 1時間に1回は立ち上がる
- モニターの高さを目線に合わせる
- 肘が90度になるよう椅子を調整する
- スマホを目の高さまで持ち上げる
すでに固まってしまった身体は、意識するだけでは元に戻りません。「正しい姿勢」を取ろうとしても、関節が動かず、支える筋力も落ちているため、数分で楽な姿勢に引き戻されてしまうからです。
だから当院は、この順序で進めます
- STEP 1固まった部分をゆるめ、まず「正しい姿勢が取れる身体」にします。
- STEP 2呼吸を検査し、首肩で息を吸う癖があれば整えます。
- STEP 3その姿勢を保てる状態にし、意識しなくても続くことを目指します。
※腕や手に症状がある方へ
片側の腕にしびれや痛みが強く出ている場合、肩こりではなく神経が圧迫されている可能性があります。当院では初回に検査を行い、その疑いがある場合は無理に施術せず、医療機関の受診をおすすめしています。まずはご相談ください。
施術の流れと通院の目安
「いつまで通うのか分からない」という不安をなくすため、
初回の流れと通院の目安を先にお伝えします。
初回の流れ
問診
いつから、どんなときに、どこがつらいのかを伺います。お仕事の内容や生活の状況もお聞きします。ここで、当院の施術が適したお身体かどうかも判断します。
検査
首や肩の動き、筋肉の緊張を確認したうえで、肩甲間距離と頭部前方突出を測定します。あわせて呼吸の使い方も検査し、首や肩で息を吸う癖がないかを確認します。
ご説明とメニューのご提案
検査の結果をお伝えし、あなたの肩こりが姿勢・ストレス・呼吸のどれを主な原因としているかをご説明します。そのうえで適したメニューをご提案しますので、ご希望を聞かせてください。
施術
猫背矯正を軸に、状態に応じてマッサージ・ラジオ波・ハイボルト・呼吸エクササイズを組み合わせます。強く揉んだり、無理にひねったりすることはありません。
変化の確認とセルフケアのご案内
施術後にもう一度測定し、数値の変化をご自身で確認していただきます。ご自宅で続けていただきたいセルフケアをお伝えして終了です。
通院の目安
- 初回
- お試しとしてお受けいただけます。続けるかどうかは、受けてからお決めください。
- 通院ペース
- 5日に1回程度。身体が元に戻る前に次の施術を重ねることで、変化が定着しやすくなります。
- 回数の目安
- 初回を含めて全6回。この回数で、姿勢と呼吸の変化を感じていただけることを目指します。
- 途中の確認
- 経過が思わしくない場合は、施術の内容を組み替えます。同じことを繰り返すことはしません。
6回を終えたあとは、3つからお選びいただけます
- 卒業する セルフケアでご自身で維持していく
- メンテナンスに切り替える 間隔をあけて良い状態を保つ
- 身体づくりに進む パーソナルトレーニングで再発しにくい身体へ
「卒業する」という選択肢を、こちらから必ずご提示します。 通い続けることが目的ではありません。ご自身で管理できる範囲が広がることが、いちばん良い結果だと考えています。
こんな場合はご相談ください
「肩がこる」と感じていても、
その正体が肩こりではないことがあります。
当院の施術が向いている方
- 以前から慢性的に肩や首がこっている
- マッサージを受けても数日で戻ってしまう
- デスクワークやスマホで悪化する
- 肩こりから頭が重くなる、締めつけられる
- 姿勢の崩れを自覚している
- ストレスや睡眠不足で強くなる
まずご相談いただきたい方
- ここ数日で急に痛みが出た
- 首がほとんど動かせない
- 片側の腕や手に、しびれや痛みが強く出ている
- 腕に力が入りにくい、物を落とすことが増えた
- 骨粗しょう症や頚椎の病気を指摘されている
- 以前に首や肩の手術を受けたことがある
あてはまっても、来院をためらわないでください
右側にあてはまる場合、肩こりではなく別の原因が隠れていることがあります。寝違えや頚椎の疾患、神経の圧迫などです。
当院では初回の問診と検査で、施術を行ってよい状態かどうかを必ず確認します。そのうえで適さないと判断した場合は、無理に施術せず医療機関の受診をおすすめします。ご自身で判断する必要はありませんので、気になる症状があればそのままお伝えください。
※すぐに医療機関を受診してください
これまでに経験したことのない激しい頭痛、手足の脱力やろれつが回らない、高熱を伴う首の痛み、強くぶつけた直後の首の痛みがある場合は、当院ではなく救急外来または整形外科をご受診ください。
館林市・邑楽郡から
多くの方にご来院いただいています
本沢整骨院は群馬県館林市にあります。
市内のほか、近隣の市町からも通っていただいています。
- 院名
- 本沢整骨院
- 住所
- 群馬県館林市小桑原町847-2
- 営業時間
- 平日 9:00〜12:30/15:00〜21:00
土曜 9:00〜14:00 - 定休日
- 日曜・祝日
- 駐車場
- 〔あり(13台)〕
館林市で肩こりを診てくれる整体院・接骨院をお探しなら、お気軽にご相談ください。 ご予約の際に「肩こりで」とお伝えいただければ、検査の時間を確保してお待ちします。
肩こりのよくある質問
ご来院前によくいただくご質問をまとめました。
質問をタップすると回答が開きます。
肩こりの施術に健康保険は使えますか?
慢性的な肩こりは、負傷の原因がはっきりしないため健康保険の対象外となり、自費施術となります。
一方で、寝違えなど痛めた原因が明確なものについては健康保険が適応できる場合があります。ご自身がどちらに当たるか分からない場合も、問診と検査で判断しますのでご安心ください。
どれくらいのペースで、何回通えばよいですか?
根本的な改善をご希望の場合、5日に1回のペースで、初回を含めて全6回を目安としてご提案しています。身体が元に戻る前に次の施術を重ねることで、変化が定着しやすくなるためです。
「今のつらさだけ取れればよい」というご希望であれば、つらくなったタイミングでのご来院で構いません。ご希望を伺ったうえでご提案します。
初回だけ受けて、様子を見ることはできますか?
もちろんです。初回はお試しとしてお受けいただけます。その場で継続を決めていただく必要はありません。
まずは検査を受けて、ご自身の肩こりがどこから来ているのかを知るところから始めてください。そのうえで続けるかどうかをお決めいただければと思います。
頭痛も良くなりますか?
肩こりと関連の深い「緊張型頭痛」は緩和することが多いです。首や肩の緊張が和らぐことで、頭の重さや締めつけられる感じが軽くなります。
ただし頭痛には片頭痛や群発頭痛など複数の種類があり、中には重大な疾患が隠れている場合もあります。これまでに経験したことのない激しい頭痛がある場合は、まず医療機関をご受診ください。
マッサージ店やリラクゼーションとの違いは何ですか?
最も大きな違いは、国家資格者が検査をしたうえで施術方針を立てる点です。当院では姿勢を数値で測定し、呼吸の状態まで確認します。
気持ちよさを目的とした施術ではなく、「なぜこの人の肩に負担が集中しているのか」を特定して、そこを変えることを目的としています。検査の結果、当院の施術が適さないと判断した場合は、正直にお伝えして医療機関の受診をおすすめします。
痛い施術ですか?ボキボキされますか?
強く揉んだり、無理にひねったりすることはありません。ボキボキと鳴らすような施術も行っておりません。
痛みに弱い方は、遠慮なくお伝えください。刺激の強さを調整しながら進めます。
服装や持ち物はどうすればよいですか?
動きやすい服装でお越しいただければ、そのままで構いません。お着替えのご用意もありますので、お仕事帰りにスーツのままでも問題ありません。
健康保険の対象となる可能性がある場合は保険証をお持ちください。
どのくらいで変化を感じられますか?
症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、初回の施術前後で姿勢の数値を測定しますので、その場で変化を確認していただけます。
日常生活での実感については、初回の検査後におおよその目安をお伝えします。経過が思わしくない場合は、施術の内容を組み替えながら進めていきます。
呼吸の検査とは何をするのですか?
息を吸うときにどこの筋肉を使っているかを確認します。本来は横隔膜が中心に働くのですが、首や肩の筋肉で吸う癖がついている方が少なくありません。
手を身体に当てて呼吸していただくだけの簡単なもので、痛みはありません。癖が見つかった場合は、施術に呼吸のエクササイズを組み込みます。
予約は必要ですか?
ご予約をおすすめしています。特に初回は検査のお時間をいただきますので、ご予約の際に「肩こりで」とお伝えください。お時間を確保してお待ちします。
お電話のほか、WEBからもご予約いただけます。
ここにない疑問も、お気軽にお尋ねください。 お電話でのご相談だけでも構いません。施術を受けるかどうかは、お話を聞いてからお決めいただければと思います。
RESERVATION
まずは一度、検査だけでも受けてみてください
初回はお試しとしてお受けいただけます。
ご自身の肩こりがどこから来ているのかを知るところから始めましょう。
- 平日
- 9:00〜12:30 / 15:00〜21:00
- 土曜
- 9:00〜14:00
- 定休日
- 日曜・祝日
※初回は検査のお時間をいただきます。ご予約の際に「肩こりで」とお伝えください。










