「親指の付け根から手首にかけて痛い」「指が引っかかってカクッとなる」「赤ちゃんを抱っこすると手首がつらい」。こうした痛みは腱鞘炎（けんしょうえん）の可能性があります。
腱鞘炎は、手をよく使う方だけでなく、産後や更年期の女性にも多い症状です。館林市の本沢整骨院の柔道整復師が、腱鞘炎の種類と原因、セルフチェック、自宅でできるケア、受診の目安を解説します。
- 腱鞘炎の主な種類（ドケルバン病・ばね指など）と症状
- 産後・更年期の女性に腱鞘炎が多い理由
- 自宅でできるケアと、手の使い方の工夫
- 整形外科を受診したほうがよいサイン
腱鞘炎とは
腱鞘炎の主な原因は、手や指の使いすぎ、加齢、そしてホルモンバランスの変化です。特にホルモンの影響は大きく、産後や更年期に発症しやすいことがわかっています。
代表的な腱鞘炎の種類
指先や手のひらにしびれがある場合は、腱鞘炎ではなく、手首で神経が圧迫される「手根管症候群」などの可能性もあります。
セルフチェック
親指を内側に曲げて、ほかの4本の指で軽く握ります。そのまま手首をゆっくり小指側に倒したとき、手首の親指側に強い痛みが出れば、ドケルバン病の可能性があります。
※痛みが強い場合は、無理に倒さないでください
指の付け根の手のひら側を押すと痛い、しこりのようなものがある、指を曲げ伸ばしすると引っかかる、朝に指がこわばって伸ばしにくい、といった症状があれば、ばね指の可能性があります。
産後・更年期の女性に多い理由
腱鞘炎がもっとも起こりやすい時期のひとつが、妊娠中から産後です。また、更年期にも増えることが知られています。
当院には女性スタッフも在籍しています。産後の体の不調もあわせてご相談いただけます（女性の方へ）。
こんなときは整形外科へ
指や手の甲が赤く腫れて熱をもっている、指全体がパンパンに腫れて曲げ伸ばしで強く痛む、発熱がある場合は、細菌による感染（化膿性腱鞘炎）の可能性があります。早めに整形外科を受診してください。
- 指先や手のひらにしびれがある、夜にしびれで目が覚める
- 指が曲がったまま伸びない、伸ばしたまま曲がらない
- 数週間ケアを続けても痛みが変わらない、強くなっている
| 治療 | 内容 |
|---|---|
| 保存療法 | 手を休める、サポーターやテーピングで固定する、物理療法、ストレッチ、手の使い方の見直し。多くの方はまずここから始めます |
| 注射 | 整形外科で、腱鞘にステロイドを注射する方法。痛みが強い場合や、保存療法で改善しない場合に行われます |
| 手術 | くり返す場合や症状が強い場合に、腱鞘を切り開いて腱の通り道を広げる手術が行われることがあります |
今日からできるケア
休息こまめに手を休める
長時間の作業は避け、30分〜1時間に1回は手を休めましょう。痛みが強い時期は、サポーターで負担の大きい動きを減らすのも有効です。
使い方手首と親指の負担を減らす
抱っこは手首を反らさず腕全体で支える、抱っこひもを使う、スマホは両手で持つ、重い物は手のひら全体で持つなど、手首と親指だけに頼らない工夫を。
ストレッチ前腕をやさしく伸ばす
腕を前に伸ばして手のひらを前に向け、反対の手で指先をゆっくり手前に引き、前腕の内側を伸ばします。
15〜30秒×2〜3回。痛みの出ない範囲で
温冷冷やす・温めるの使い分け
たくさん使った直後や、熱っぽさがあるときは冷やします。慢性的なこわばりや重だるさには、温めると楽になります。
痛いのを我慢して使い続ける、痛む場所を強くもむ、痛いほど強くストレッチする、といったことは悪化の原因になります。
本沢整骨院の腱鞘炎への対応
推奨サイズ：横1200×縦800px
平日は21時まで（19時以降は完全予約制）、土曜は14時まで受付しています。駐車場は13台分あります。
よくある質問
Q.腱鞘炎は自然に治りますか？
A.軽いものは、手を休めることで落ち着くこともあります。ただ、育児や仕事で手を使い続けなければならない場合は長引きやすく、悪化すると注射や手術が必要になることもあります。早めのケアがおすすめです。
Q.産後で、赤ちゃんを連れて行ってもいいですか？
A.ご来院時にお気軽にご相談ください。女性スタッフも在籍しています。くわしくは女性の方へのページをご覧ください。
Q.サポーターはずっと着けていたほうがいいですか？
A.痛みが強い時期や、手をたくさん使うときには有効です。ただし、長く着け続けると手首が硬くなることもあるため、症状に合わせて着ける時間を調整しましょう。
Q.注射や手術が必要になりますか？
A.多くの方は、手を休める・固定する・使い方を見直すといった保存療法から始めます。痛みが強い、改善しない場合は、整形外科での注射や手術が検討されます。必要な場合は整形外科の受診をおすすめします。
Q.健康保険は使えますか？
A.症状や状態によって異なります。初回に状態を確認してご説明します。料金は施術メニュー・料金をご覧ください。
痛みの原因と生活スタイルを確認し、施術・固定・使い方のアドバイスまでトータルでサポートします。平日は21時まで（19時以降は完全予約制）。
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監修：院長 本澤博文（柔道整復師）
