朝の習慣に「ストレッチ」取り入れていますか？
皆さんは、毎朝歯磨きをされていますか？
厚生労働省が実施した「令和4年 歯科疾患実態調査」によると、**毎日歯を磨いている人の割合は97.4％**にのぼるという結果が出ています。
一方で、「朝にストレッチをする人」の割合はどれくらいでしょうか？
2024年にマイボイスコムが9,292人を対象に行った調査では、約15％程度の人しか朝にストレッチを行っていないというデータがあります。
歯磨きと同様、ストレッチも健康維持や疾患予防のために非常に大切な習慣です。
特に朝のストレッチは、血流を促進し、身体を目覚めさせる効果が期待できます。
日々の生活の中に、無理のない範囲で少しずつ取り入れていくことが大切です。
どんなストレッチが朝におすすめ？
今回は、寝起きに布団の上でもできる簡単ストレッチをご紹介します。
忙しい朝でも手軽に行える内容なので、ぜひ習慣化の第一歩として取り入れてみてください。
いかがでしょうか？
これくらいならやってみれそうと感じてもらえたのでないでしょうか？
１分間程度で良いので、起きる前の簡単なストレッチ習慣として取り入れてみて下さい。
