その不調、姿勢から
見直してみませんか？
肩こりや腰痛、頭痛が「もんでもすぐ戻る」なら、原因は姿勢にあるかもしれません。姿勢・動き・筋力をあわせて評価し、あなたの体に合った方法をご提案します。
こんなお悩みはありませんか？
- デスクワークのあと、首や肩が重い
- 鏡や写真で見ると、背中が丸い・頭が前に出ている
- 朝、起きたときに腰が痛い
- 立っていると腰が反って疲れる
- 産後、体型や腰の痛みが気になる
- 「姿勢が悪い」と人に言われたことがある
ひとつでも当てはまる方は、下のセルフチェックをしてみてください。
姿勢の崩れ、あなたはどのタイプ？
姿勢の崩れは、大きく4つのタイプに分けられます。壁を背にして立つと、自分で確かめやすくなります。
TYPE 01猫背- 壁チェック
- 壁にかかとをつけて立ったとき、後頭部が壁につかない
- よくある特徴
- 背中が丸く、肩が前に入る。長く座ると首や肩が重い
- 起きやすい不調
- 肩こり・首こり・頭痛・呼吸が浅い
-
TYPE 02反り腰
- 壁チェック
- 壁と腰のすき間に、手のひらが楽に入る（こぶしが入るなら強め）
- よくある特徴
- お腹が前に出て見える。立ち仕事や朝の寝起きで腰が痛い
- 起きやすい不調
- 腰痛・朝の腰のこわばり・太ももの前の張り
-
TYPE 03ストレートネック
- 壁チェック
- 壁に背中をつけて立ち、あごを引いても後頭部が壁から離れる。横から見ると耳が肩より前にある
- よくある特徴
- スマホやパソコンを長く見る。首の付け根が張る
- 起きやすい不調
- 首こり・肩こり・頭痛・手のしびれ
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TYPE 04骨盤の傾き・ゆがみ
- 鏡チェック
- 左右のベルトの位置（骨盤の上の骨）の高さが違う。足を組むクセがある
- よくある特徴
- スカートやズボンが回る。片側だけ腰や股関節が痛い。産後に体型が戻らない
- 起きやすい不調
- 腰痛・股関節の痛み・産後の不調
※ セルフチェックはあくまで目安です。複数のタイプが重なっている方も多く、正確な状態は院での評価で確かめます。
なぜ、もんでも戻ってしまうのか
肩や腰のつらさは、「こっている場所」にだけ原因があるとは限りません。たとえば猫背の方の肩こりは、丸まった背中を支えるために、首と肩の筋肉がずっと働き続けていることで起こります。肩をもんで一時的に楽になっても、姿勢が同じなら、また同じ負担がかかります。
本沢整骨院では、痛い場所だけでなく、「なぜそこに負担が集まるのか」を体全体から見立てます。
本沢整骨院の姿勢ケアの進め方
- 評価（初回）カウンセリングに加えて、姿勢のチェック（必要に応じて写真も撮ります）、体の動きのチェック、筋力の評価を組み合わせて、崩れのタイプと原因を確かめます。整形外科での検査が必要な状態かどうかも見極め、必要なときは受診をおすすめします。
- 施術評価の結果にもとづいて、骨盤や背骨まわりの関節の動きを整え、硬くなった筋肉をゆるめます。
- 動きの練習とセルフケア整えた姿勢を保つために、弱くなっている筋肉の使い方を練習します。広いリハビリ室で、ご自宅でもできる運動をお伝えします。
- 必要なら、トレーニングへ再発しにくい体づくりを目指す方には、パーソナルトレーニングをご提案します。
タイプ別のおすすめ施術
患者様の声
- 猫背・肩こり猫背矯正で肩こりが軽くなった
産後肩こりと猫背が気になり、インターネットで子供連れでも大丈夫ということで本沢整骨院を見つけ通院を始めました。
30代 女性
- 肩こり・腰痛矯正メニューで利用しました
姿勢や筋肉のことなど、評価をしたうえで、悩みに対しての対策を提案してくれました。
20代 女性
- 猫背矯正幼少期からの猫背の悩み
小さい頃から猫背に悩み続けてて、猫背矯正ができる整骨院はないのか、探していたところ本沢整骨院を見つけました。
30代 女性
料金の目安
| 整体初検料（初回のみ） | 1,100円 |
|---|---|
| 猫背矯正・骨盤矯正 | 各 2,750円 |
| 産後骨盤矯正 | 6,600円 |
姿勢のケアは健康保険の対象外（自費）です。急なケガをともなう場合は、保険が使える施術をあわせてご案内します。
病院との使い分け
当院が向いている方
- 肩こり・腰痛が慢性的に続いていて、姿勢が気になる
- レントゲンで「異常なし」と言われたが、つらさが続いている
- 産後の体型や腰痛を整えたい
先に医療機関の受診をおすすめする方
- 手足のしびれや力の入りにくさが強い、または進んでいる
- 安静にしていても痛みが強い、夜に痛みで目が覚める
- 転倒や事故のあとに急に姿勢が変わった
評価の結果、医療機関での検査が必要と判断した場合は、その旨をお伝えします。
よくある質問
Q.何回くらい通えば姿勢は変わりますか？
A.状態によりますが、まず5回前後を目安に体の変化を確かめ、その後の通い方を一緒に決めます。初回の評価で、おおよその見通しをお伝えします。
Q.矯正は痛いですか？ボキボキしますか？
A.強い力で関節を鳴らす施術は行いません。評価にもとづいて、無理のない範囲で関節や筋肉を整えます。
Q.子ども連れでも通えますか？
A.キッズルームがありますので、産後の方もお子さま連れでお越しいただけます。
Q.姿勢が悪いと、どんな不調につながりますか？
A.肩こり・頭痛・腰痛のほか、呼吸が浅くなる、疲れやすいといった不調につながることがあります。詳しくは下の関連記事もご覧ください。
「もんでも戻る」をくり返す前に、原因を見立てるところから始めましょう。評価だけのご相談も歓迎です。
